Det nya goda livet

2016-04-28
23:02:37

Överkropp

Ikväll bar det av till ViMas igen. Denna gången var det överkroppen som skulle fyndig en omgång.

Det blev 
Chins 3x5 med hjälp
Dips 3x5 kroppsvikt 
Hyperextentions 3x8 med 10kg
Flyers 3x8 10kgs hantlar
Pullover 3x8 15kg
Hängande benlyft 3x5 
Liggande benlyft 3x10 
Fällkniven 3x5 st 10kg
Russia twist 3x10 15 kg 

Passet kändes extra bra ikväll efter att ha suttit länge på ett tråkigt möte. 




2016-04-27
15:04:02

Smärta!

Styrkepass igår... Det känns idag :) bpde här och där. 
Det kändes grymt bra igår. Trodde jag hade tappat massor när jag inte varit i gymmet på så länge. Men det blev istället PB i många av övningarna. :) 

Passet bestod av 
Cykeldrag 3x 8 25 kg
Marklyft 3x 5 70 kg
Benpress 3x 6 100kg
Raka marklyft på bräda  3x5 50 kg 
Vadpress på bräda 3x6 15kg skiva i handen
Utfall med skivstång 3x5 20 kg

Avslutade med "klockhopp" på ett ben i tager. Står på ett ben och hoppar mot 12 in mot mitten ut mot 1 tillbaka till mitten osv 

Därefter på bräda med eb hantel och en övning för höften. Man står på brädans kant med hantelni i handen på det benet som hänger utanför. Man sänker benet och jobbar sig upp med hjälp av den motsatta sidan av höften :) 

2016-02-28
22:34:03

Bära eller brista

Få se nu om jag gjort rätt! 
Va på gymet en liten sväng idag. Tog några stormuskelgrupper då det varit lite inaktivt några dagar.
Dagens pass blev
Marklyft 3x5 60kg
Chins med hjälpvikt 35 2x5 och 30 1x5
Dips 3x5 kroppsvikt
Flyers 3x7 10kg
Raka marklyft 3x5 50kg

Kändes skönt att vara på plats igen