15:04:02
Smärta!
Styrkepass igår... Det känns idag :) bpde här och där.
Det kändes grymt bra igår. Trodde jag hade tappat massor när jag inte varit i gymmet på så länge. Men det blev istället PB i många av övningarna. :)
Passet bestod av
Cykeldrag 3x 8 25 kg
Marklyft 3x 5 70 kg
Benpress 3x 6 100kg
Raka marklyft på bräda 3x5 50 kg
Vadpress på bräda 3x6 15kg skiva i handen
Utfall med skivstång 3x5 20 kg
Avslutade med "klockhopp" på ett ben i tager. Står på ett ben och hoppar mot 12 in mot mitten ut mot 1 tillbaka till mitten osv
Därefter på bräda med eb hantel och en övning för höften. Man står på brädans kant med hantelni i handen på det benet som hänger utanför. Man sänker benet och jobbar sig upp med hjälp av den motsatta sidan av höften :)