22:20:12
Kul pass
Ikväll var det ett riktigt roligt pass på cykeln. 
Började med att värma upp på hög kadens försöka växla lite olika. Därefter intervaller 3x20 s och sen 20 s vila 1 minut innan jag gjorde om det totalt 5 ggr.
Därefter klickade jag ur en fot i taget och tränade enbenstramp det gjorde jag ett par ggr till under passet körde varje gång 3x15 på varje ben. Däremellan blev det fartlekar, stod upp i uppförsbackarna (de få som finns här) kändes gött att få ta i ordentligt och inte bara ge sig för motståndet.
Ordentligt trött när jag kom hem.
Imorgon drar vardagen igång igen. Ska bli skönt med lite rutiner igen 😊