Det nya goda livet

2014-08-10
19:30:15

Nöjd och glad trallalla

Oh underbar cykling idag!! Undra hur jag ska kunna sova ikväll. Är fortfarande helt andrenalinstinn :-) 

Körde 12 mil, Helgasjön runt och min första klungkörning! Wow, vi hamnade i en perfekt grupp. Tempot var perfekt och alla utom en jöns kunde det här med klungkörning. 
Vid sista vätskekontroller drog en grupp iväg väldigt fort. 
Jag och en kille gjorde ett försök att köra ikapp men det gick inte så vi körde ihop de sista två milen. 
Blev väldigt glad efter målgång att jag inte lyckades köra ikapp klungan för de körde fel 😱 tyvärr drabbade det mitt ursprungliga sällskap😞 han va grym idag ❤️

Själv höll jag en snitthastighet på 27,3 km/h och noterad topphastighet på 49,1km/h 💪💪😄
Roligt och nöjd! Klungkörning är något att sträva efter! 



2014-08-03
22:20:12

Kul pass

Ikväll var det ett riktigt roligt pass på cykeln. 
Började med att värma upp på hög kadens försöka växla lite olika. Därefter intervaller 3x20 s och sen 20 s vila 1 minut innan jag gjorde om det totalt 5 ggr. 
Därefter klickade jag ur en fot i taget och tränade enbenstramp det gjorde jag ett par ggr till under passet körde varje gång 3x15 på varje ben. Däremellan blev det fartlekar, stod upp i uppförsbackarna (de få som finns här) kändes gött att få ta i ordentligt och inte bara ge sig för motståndet. 
Ordentligt trött när jag kom hem. 
Imorgon drar vardagen igång igen. Ska bli skönt med lite rutiner igen 😊